Jak wygląda sesja Somatic Experiencing?

Sesja SE może odbywać się na żywo lub online. Jeśli sesja odbywa się online, klient powinien zadbać o stabilne połączenie internetowe oraz możliwość korzystania z dźwięku i obrazu. W miarę możliwości dobrze jest, aby miał cichą i spokojną przestrzeń dla siebie na czas sesji oraz wygodne krzesło, pozwalające oprzeć plecy i ustawić stopy na podłodze. Niektórzy klienci lubią też mieć coś ciepłego do picia. Sesja zazwyczaj trwa do godziny lub nieco krócej.

Sesja zaczyna się od tego, że praktyk SE (osoba prowadząca sesję) zaprasza klienta do stabilizacji i orientacji. Te dwa proste ćwiczenia mają na celu wstępną regulację układu nerwowego. (Regulacja układu nerwowego to pomaganie ciału wrócić do poczucia spokoju i bezpieczeństwa poprzez łagodne zauważanie tego, co się dzieje w nas i wokół nas.) Praktyk SE pomaga klientowi dostrzec lub odnaleźć jego własne zasoby – poczucie siły, sprawczości i możliwości. Praktyk SE dba również przez cały czas o bezpieczną przestrzeń umożliwiającą koregulację. (Koregulacja to sytuacja, w której dzięki spokojnej, uważnej obecności praktyka SE układ nerwowy klienta stopniowo się wycisza i czuje się bezpieczniej.) Te elementy — stabilizacja, budowanie zasobów, bezpieczna przestrzeń i możliwość koregulacji — tworzą podstawę, dzięki której klient może spokojnie zająć się tym, z czym przyszedł na sesję, bez ryzyka ponownego przytłoczenia trudnymi doświadczeniami.

Przebieg sesji jest indywidualny i dopasowany do potrzeb klienta. Klient może przynieść temat, nad którym chce pracować — trudność z codziennego życia, doświadczenie z przeszłości lub objawy z ciała. W trakcie sesji praktyk SE zaprasza do łagodnego przechodzenia między tym, co trudne, a tym, co wspierające i bezpieczne. Dzięki temu układ nerwowy uczy się, że może wracać do równowagi i stopniowo lepiej radzić sobie z napięciem.

Dzięki temu ciało może stopniowo uwalniać nagromadzone napięcie (np. po trudnych doświadczeniach), ale w bardzo spokojny i bezpieczny sposób — bez nagłych czy przytłaczających reakcji. Zamiast tego pojawia się przestrzeń, by dokończyć zatrzymane kiedyś reakcje i wrócić do równowagi.

Sesja kończy się prostymi ćwiczeniami, które pomagają się poczuć bezpiecznie i wrócić do tu i teraz.

Julia Sobotka – Certyfikowana Ekspertka GAPS oraz Praktyczka SE w trakcie nauki

Świadome obserwowanie odczuć ciała to pierwszy krok do większego spokoju i harmonii. Chcesz spróbować indywidualnych metod pracy z napięciem i stresem? Wypełnij formularz kontaktowy.