Co się dzieje w czasie sesji Somatic Experiencing?

Zabiorę Cię za kulisy pracy praktyka Somatic Exeperiencing czyli osoby, która prowadzi Twoją sesję. Chcesz?

Zadaniem osoby prowadzącej sesję SE jest przede wszystkim tworzenie bezpiecznej przestrzeni dla procesu renegocjacji traumy i/lub regulacji układu nerwowego, który zadziewa się w kliencie.

Zadaniem praktyka SE jest między innymi spowalniać i zatrzymywać, nie dopuszczać do retraumatyzacji i pomagać w znalezieniu zasobów.

Dwa tajemniczo brzmiące słowa opisują trzon sesji Somatic Experiencing.

Pendulacja i miareczkowanie. Co oznaczają i dlaczego właśnie one powodują, że SE jest tak wyjątkowe?

Pendulacja. Peter A. Levine, twórca metody SE, zauważył, że układ nerwowy lepiej się reguluje, gdy doświadczenia trudne są przetwarzane stopniowo, a nie na raz. Pendulacja w metodzie Somatic Experiencing to świadome, delikatne „przemieszczanie uwagi” między odczuciami trudnymi (np. napięcie, lęk) a odczuciami neutralnymi lub przyjemnymi w ciele. Ten ruch wahadłowy pomaga stopniowo wypuszczać z ciała zatrzymaną energię traumy, zwiększać poczucie bezpieczeństwa i wychodzić z przeciążenia. Dlatego w metodzie SE tak ważne jest gromadzenie zasobów – wszystkiego, co wspiera, przynosi poczucie przyjemności, relaksu, bezpieczeństwa i siły. W trakcie całej sesji praktyk SE zaprasza klienta do sięgania właśnie po te zasoby.

Miareczkowanie. W metodzie Somatic Experiencing miareczkowanie polega na pracy z bardzo małymi „porcjami” trudnych doznań, dzięki czemu układ nerwowy może je stopniowo przetwarzać bez przeciążenia. Zamiast wchodzić w całość doświadczenia naraz, klient dotyka jedynie jego fragmentu, a następnie wraca do poczucia bezpieczeństwa i zasobów. Takie podejście chroni przed retraumatyzacją, czyli ponownym, przytłaczającym przeżyciem reakcji podobnych do pierwotnej traumy, które mogłoby prowadzić do zalania emocjami lub odrętwienia.

Trauma może przejawiać się na różne sposoby. Niektórzy wielokrotnie wracają do swoich trudnych doświadczeń, opowiadając o nich tak, jakby za każdym razem przeżywali je na nowo – zarówno na poziomie ciała, jak i emocji. Tego rodzaju katharsis przynosi chwilową ulgę, jednak po pewnym czasie objawy i przytłaczające odczucia powracają, podtrzymując potrzebę ponownego mówienia o tym, co trudne. Inni z kolei zamykają się w sobie – odczuwają silne napięcie i lęk już na samą myśl o przeszłości oraz o tym, co dzieje się w nich teraz. Unikają powrotu do tych doświadczeń i rozmowy o nich, by nie zostać przytłoczonym.

Jak pendulacja i miareczkowanie może przynieść ulgę takim osobom? Pendulacja polega na świadomym „kołysaniu się” między odczuciami trudnymi a neutralnymi lub przyjemnymi. Osoba doświadczająca silnych emocji może dzięki temu stopniowo przyzwyczajać ciało i umysł do kontaktu z trudnymi wspomnieniami, nie zostając nimi przytłoczonym. Dla osób, które wielokrotnie powracają do traumy, pendulacja pomaga w uzyskaniu poczucia kontroli nad tym procesem i umożliwia prawdziwe rozładowanie napięcia z ciała, zamiast powtarzania kompulsywnego katharsis.

Miareczkowanie natomiast polega na wprowadzaniu trudnych doświadczeń w małych, możliwych do zniesienia dawkach. Pozwala to osobom unikającym konfrontacji z traumą powoli przyzwyczajać ciało i emocje do wspomnień lub odczuć, które wcześniej były nie do zniesienia. Dzięki temu mogą zauważyć i nazwać trudne odczucia i emocje bez poczucia zagrożenia, a napięcie stopniowo rozładowuje się, tworząc przestrzeń dla poczucia bezpieczeństwa i integracji przeżyć.

Zarówno pendulacja, jak i miareczkowanie pozwalają więc osobom z różnymi sposobami przeżywania traumy – tym, które wciąż wracają do bolesnych doświadczeń, jak i tym, które próbują je unikać – stopniowo odzyskiwać kontakt ze swoim ciałem, emocjami i poczuciem wewnętrznej równowagi.

Julia Sobotka – Certyfikowana Ekspertka GAPS. Prowadzę indywidualne sesje regulacji układu nerwowego pracując z technikami Somatic Experiencing.

Ciało pamięta stres i napięcie – czasem wystarczy pierwsza, świadoma praca, by poczuć ulgę. Zacznij od wypełnienia formularza kontaktowego i sprawdź, jakie możliwości wsparcia są dla Ciebie odpowiednie.